• [0]
  • 睡眠日記。

  • 投稿者:みか2号
 
朝おきたら睡眠についてメモするスレ。

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sage

  • [10]
  • 2014年7月11日(金)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 7月11日(金)19時51分41秒
  • 返信
 
20時、夕食。カレーライス。
22時、就寝。冷房あり(マスク、首タオル)。
中途覚醒、1回(携帯を切っていたので時刻不明)
5時半、起床。シャワー、少し家事。
6時45分、出勤。
8時、職場着。

  • [9]
  • 2014年7月10日(木)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 7月10日(木)08時58分54秒
  • 返信
 
22時まで、某所の立呑屋。
酒はビールを3~4杯
があがあ喋りながら色々とつまんだ食べ物も美味しかった。
23時半、帰宅。洗顔・歯磨き。
0時、テレビで台風情報を確認し、ふくらはぎを揉んでから就寝。
ふくらはぎは、一度ぎうぎう時間かけて解しておけば数日は軽めに揉めばよい感じ。

5時、覚醒。起きるのが面倒な気がしてゴロゴロ、伸びなどする。
6時、起床。シャワーと着替え。
7時、朝食(紅生姜+白湯、温めた豆乳)。朝刊に目を通す。
7時40分、出勤。

中途覚醒なし。
今回はふくらはぎ揉んだのより、があがあ喋ったのが睡眠の質を上げた気がする。
最近にしては多量に飲んだのに二日酔いも全然ない。

それと、この数日、起床時の腰痛が皆無。

体調いいのか悪いのか?
7日の晩、現地の宿で39℃近くの熱を出したが、
翌日も現場だったので忘れることにしたら、8日の晩は平熱になっていた。
思い当たる原因は、カーエアコンの冷房。マスクと首巻きタオルを忘れていたのだ。

体温調整機能がやや弱ってるのは間違いない。
熱中症フラグ。気を付けよう。

  • [8]
  • 2014年7月1日(火)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 7月 1日(火)13時02分24秒
  • 編集済
  • 返信
 
2014年6月28日(土)
中途覚醒なし。22時就寝、6時起床。
2014年6月29日(日)
中途覚醒なし。23時就寝、8時起床。

寝覚めヨシ。体調のせいか、気温が低めだったせいか。
流行にならって寝る前にふくらはぎをマッサージしてみたせいか。
中途覚醒がないと起き抜けのスッキリ感がまったく別物。

2014年6月30日(月)
23時就寝。
0時、中途覚醒。1時間ほど眠れず。
5時起床。
月曜日は魔法は効かないらしい。

2014年7月1日(火)
19時半、夕食。豚しゃぶ定食。
22時、帰宅。
23時半、念入りにふくらはぎをマッサージしてから就寝。
中途覚醒なし。(おやおや)
5時、起床。寝覚めよし。寝たときの姿勢のままな気がした。
6時半、出勤。
7時半、職場着。途中のコーヒー休憩もなし。

・・・うーん。続けてみるか?マッサ

  • [7]
  • 2014年6月16日(月)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月16日(月)04時37分23秒
  • 返信
 
19時45分、夕食。白飯、塩鯖、味噌汁、玉葱サラダ、ナムル、鶏むね肉トマト煮。
21時、就寝。すぐ寝つく。
23時、中途覚醒。トイレ。2時、中途覚醒。
3時、起床、体温計測。シャワー
3時40分、朝食、あたためた豆乳、みかんゼリー
3時55分、出勤。始発は4時32分なので少し早かった。
その代わり、自動改札機が起動するところを見られた。
最初にシステムチェック。ランプがネオンサインのように点滅。
つぎにゲートが全て閉まり、入場側・出場側を示すランプがいったん全部「禁止」マークに。
15秒ほどで自動改札できるようになった。
電源が入ってから使えるようになるまで5分ほどだったか。

  • [6]
  • 2014年6月13日(金)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月13日(金)20時16分35秒
  • 返信
 
18時、夕食1(職場)、おにぎり2個、ベビーチーズ。
20時、夕食2(自宅)、ヨーグルト、カットすいか。

22時、就寝。寝つきヨシ。
2時、中途覚醒。すぐ寝る。
4時30分、目覚める。体温計測。
5時、起床。
ひさびさに顔のむくみ無し、目覚めもヨシ。シャワー。

5時45分、朝食。あたためた豆乳、カットパイン。
6時15分、出勤。
7時15分、職場着。今日の作業予定を把握後、書き物や考え事など。
8時45分、眠気(笑)

  • [5]
  • 2014年6月13日(金)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月13日(金)20時16分1秒
  • 返信
 
18時、夕食1(職場)、おにぎり2個、ベビーチーズ。
20時、夕食2(自宅)、ヨーグルト、カットすいか。

22時、就寝。寝つきヨシ。
2時、中途覚醒。すぐ寝る。

4時30分、目覚める。体温計測。
5時、起床。
ひさびさに顔のむくみ無し、目覚めもヨシ。シャワー。

5時45分、朝食。あたためた豆乳、カットパイン。
6時15分、出勤。
7時15分、職場着。今日の作業予定を把握後、書き物や考え事など。
8時45分、眠気(笑)

  • [4]
  • 2014年6月12日(木)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月12日(木)11時18分59秒
  • 返信
 
9日(月)~11日(水)は現地
頻繁にはトイレに行けないので、
アルコールはもちろん、
コーヒーも緑茶も抜き

で、昨日11日(水)の夕方に解禁のブラックコーヒーを飲んだら、わかってはいたけど寝つきが悪くなった。
でも気にしないでおく。

17時30分、帰宅して荷物の片付けや家の中の片付け
19時、間食、葡萄のゼリー
20時、夕飯、焼きうどん、鰹節たっぷり、切りゴマ大量、豚肉のしょうが焼き1切れ、じゃばら酒ソーダ割りメチャうま

22時、就寝。寝つきは悪かったが1時間ほどで落ちる。
2時、中途覚醒、時間確認後にすぐ寝る。
5時30分、起床
7時、朝食、おにぎり1個、豆乳。
7時30分、出勤。

  • [3]
  • 平成26年6月3日(火)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月 3日(火)12時39分38秒
  • 返信
 
18時、帰宅。(直帰したため)
19時、夕食。白飯、キャベツ千切り、和風ハンバーグ。極力ゆっくり食べる。

21時、就寝。起きていられない。
24時、いったん覚醒。1時間ほど眠れない。

6時、起床。シャワー。
6時45分、朝食。バナナ、豆乳。
7時15分、出勤。
8時45分、職場着。

  • [2]
  • 2014年6月2日(月)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 6月 2日(月)12時00分44秒
  • 返信
 
20時、夕食。食欲なし。
トマト、アジの刺身、いわしフライ、じゃばら酒ソーダ割。白飯半分。
食後、カキピーに手を出したら止まらなくなる。飯を食え自分。

22時、横になる。
暑いが、隣のばーちゃんの怒鳴り声が酷くて窓を開けられない。
テレビの音がツラい。
携帯でネット・ザッピングしながらイライラをまぎらわし、眠気を待つ。

何時に寝たのかは不明。

4時半、起床。
中途覚醒は無し。

うっかり二度寝。
6時、再び起床。シャワー、着替え。

7時、朝食。
食欲なし、豆乳のみ。

7時半、出勤。

  • [1]
  • 平成26年5月30日(金)

  • 投稿者:みか2号
  • 投稿日:2014年 5月30日(金)08時06分9秒
  • 編集済
  • 返信
 
18時半、生ビール、ブルーチーズ、ギムレット
19時半、帰宅。

夕食、20時、ミニカレーうどん、卵かけゴハンおにぎり、新タマのサラダ
就寝、22時、寝付き良好
覚醒、2時

1時間ほど布団のなかで携帯でネットサーフィン。
いつもと違って眠気が来ないので、あきらめて起床。
ダイニングテーブルで、コミック雑誌を最新号完読。
つづいて、新書を読み始めたら面白くなってノートを付け始める。
眠気がまったく来ない。

5時すぎ、いつもの起床時間、体温計測とシャワーと着替えとゴミ出し準備。

朝食、6時前、バナナ、豆乳。

6時すぎ、家を出る。各駅停車で座れる。さすがに三国から梅田まで舟をこぐ。
7時すぎ、職場の近くで珈琲。今度からこういうときは直行すると決める。
7時半、職場着。